Biblioteca de tarefas: a pesquisa

Toda vez que um usuário com TDAH senta para planejar o dia, surge uma cascata de exigências de função executiva: lembrar o que precisa ser feito, estimar quanto tempo cada tarefa leva, colocá-las em uma ordem razoável e manter tudo isso na memória de trabalho por tempo suficiente para agir. Para cérebros com prejuízos documentados na memória de trabalho e na memória prospectiva (lembrar de fazer as coisas na hora certa), é nessa cascata que a maioria das tentativas de planejamento falha.

O modelo de função executiva no TDAH de Russell Barkley identifica a memória prospectiva como um comprometimento central. O cérebro não falha na tarefa em si. Ele falha em manter a intenção de fazer a tarefa por tempo suficiente para iniciá-la. É por isso que usuários com TDAH muitas vezes sabem exatamente o que precisam fazer, mas ainda assim não conseguem começar.

O descarregamento cognitivo é a prática de guardar informações no ambiente externo em vez de mantê-las na memória de trabalho. Uma revisão de 2016 na Trends in Cognitive Sciences constatou que as pessoas descarregam mais à medida que a carga de memória aumenta, e que guardar uma intenção fora da cabeça pode aumentar a chance de ela ser cumprida.

A biblioteca de tarefas é o descarregamento cognitivo como infraestrutura. Em vez de lembrar e reestimar as tarefas do zero todos os dias, você salva as tarefas que faz com frequência, com as respectivas estimativas de tempo. Sua sessão de planejamento começa pelo reconhecimento ("sim, preciso fazer isso de novo") em vez da lembrança ("qual era aquela coisa que eu precisava fazer?"). Reconhecer é muito mais fácil do que lembrar para todos os cérebros, mas especialmente para os cérebros com TDAH, nos quais a lembrança está prejudicada.

Enquanto você planeja, um toque em Salvar na biblioteca guarda uma tarefa na biblioteca de tarefas com a sua estimativa de tempo, pronta para ser reutilizada em qualquer plano. Salvar as suas próprias tarefas faz parte do Pro.

Nenhum estudo comparou diretamente "agendamento com a biblioteca de tarefas versus planejamento improvisado" nos resultados de produtividade no TDAH. A evidência que sustenta a biblioteca de tarefas é inferencial: o descarregamento cognitivo reduz a demanda sobre a memória de trabalho (estabelecido), o TDAH envolve prejuízos na memória de trabalho (estabelecido) e, portanto, as ferramentas de descarregamento deveriam beneficiar de forma desproporcional os usuários com TDAH (lógico, mas não testado diretamente).

Da mesma forma, nenhum estudo testou se salvar tarefas para reutilizá-las melhora a adesão ao planejamento em comparação com planejar do zero a cada vez. A lógica do design é sólida, mas a implementação específica não foi validada em um ensaio controlado.

Os dados de uso do Ebbi podem, com o tempo, fornecer as primeiras evidências diretas para essa abordagem. Até lá, somos transparentes sobre a lacuna entre a pesquisa que a sustenta e o design específico do recurso.