La recherche derrière Ebbi

Les paysages sonores d’Ebbi ne sont pas des enregistrements téléchargés depuis une banque de sons. Ils sont propulsés par Reforge, notre moteur audio en instance de brevet. Chaque son a été choisi en tenant compte de recherches publiées (les preuves les plus solides concernant le TDAH portent sur le bruit blanc, chez les jeunes ; pour les autres, elles sont plus faibles) et conçu mathématiquement. Nous avons testé notre conception de la pluie avec un classificateur audio entraîné sur des enregistrements du monde réel, et elle a été reconnue comme de la pluie. Les couleurs de bruit et le lo-fi sont construits uniquement à partir de mathématiques et n’ont pas été soumis au classificateur. Nous avons approuvé à l’écoute chacun des six sons reconstruits à partir d’enregistrements réels (vagues de l’océan, cheminée, ruisseau, vent, orage et café) avant sa sortie.

Sur iPhone, les sons de base sont synthétisés sur votre appareil à partir d’équations mathématiques ; sur Android, les mêmes sons sont pré-rendus et stockés dans l’app. Les sons naturels complexes sont analysés à partir de données acoustiques du monde réel et reconstruits à partir de leur structure mathématique.

Votre cerveau n’est pas fait pour de longs marathons de concentration. Il est fait pour de courts élans. Une revue exploratoire de 2025 portant sur 32 études, parue dans BMC Medical Education, a constaté que, chez les étudiants, la méthode Pomodoro, des intervalles structurés et chronométrés de travail et de pause, améliorait de façon constante la concentration et réduisait la fatigue mentale par rapport à des pauses au rythme de chacun. Une étude de 2023 portant sur 87 étudiants, parue dans le British Journal of Educational Psychology, sur laquelle la revue s’appuie aussi, a constaté que des pauses planifiées à l’avance entraînaient moins de fatigue et de distraction, et plus de concentration et de motivation, que des pauses que les étudiants chronométraient eux-mêmes.

Comment l’expliquer ? Nous pensons que l’effort mental soutenu use l’attention, et qu’une pause lui donne l’occasion de récupérer avant l’effort suivant. Sans pauses, vous continuez à forcer alors que les rendements diminuent, et vous appelez cela de la discipline.

Ebbi planifie vos pauses automatiquement, non pas parce que vous êtes fragile, mais parce que votre cerveau travaille mieux quand on le laisse respirer entre deux efforts.

Voici quelque chose de contre-intuitif : le plan que vous faites compte moins que le fait de le faire. Dans la population générale, une méta-analyse de 94 tests indépendants (plus de 8 000 participants) a constaté que former des 'intentions d’implémentation', c’est-à-dire préciser simplement ce que vous ferez et quand, avait un effet de taille moyenne à grande (d = 0,65) sur l’atteinte des objectifs. La magie ne tient pas à l’emploi du temps. Elle tient à ce qui se passe dans votre cerveau quand vous en créez un.

Quand vous décidez à l’avance de votre prochaine action, vous créez un lien automatique entre un signal et une réponse. Votre cerveau précharge en quelque sorte le comportement, si bien que le moment venu, vous n’avez pas besoin de puiser dans votre fonction exécutive pour décider quoi faire. Vous passez simplement&hellip ; à l’action. Vous confiez le début de chaque étape suivante à un système qui tourne en pilote automatique.

L’ordre des tâches et le créateur de planning d’Ebbi ne visent pas une productivité rigide. Ils visent à réduire le coût cognitif du démarrage, qui est souvent la seule chose entre vous et votre travail.

Si vous avez déjà levé les yeux de votre bureau en réalisant que trois heures s’étaient volatilisées, ou sous-estimé de beaucoup la durée d’une tâche, vous avez connu la cécité temporelle. Et ce n’est pas un défaut de caractère. Une méta-analyse de 2022 portant sur 27 études a constaté que les enfants et les adolescents ayant un TDAH jugent le temps moins précisément et avec moins de constance que leurs pairs. L’écart était plus faible chez les enfants plus âgés et les adolescents, et cette méta-analyse ne portait pas sur les adultes.

Le modèle des fonctions exécutives de Russell Barkley présente le TDAH en partie comme un trouble de la gestion du temps, non pas au sens des gourous de la productivité, mais au sens neurologique. L’horloge interne fonctionne différemment. Sa recommandation : externaliser le temps. Le rendre visible, audible, incontournable. Horloges, minuteurs, comptes à rebours, tout ce qui transforme la notion abstraite du temps en quelque chose que vos sens peuvent suivre.

L’anticipation du temps en direct et le recalcul d’Ebbi font exactement cela. Ils transforment le temps invisible en quelque chose de concret, en vous montrant à quoi ressemble réellement votre journée pour que vous puissiez prendre de vraies décisions plutôt que de faire des suppositions optimistes.

Beaucoup d’applications de productivité utilisent la honte comme moteur de motivation. Ratez un jour et votre plante meurt. Brisez une série et vous voyez du rouge. Sautez une tâche et l’interface vous rappelle que vous avez échoué. Chez les adultes ayant un TDAH, la dysrégulation émotionnelle est bien plus élevée que chez les adultes qui n’en ont pas (une méta-analyse de 13 études, 2 535 adultes), et une faible autocompassion contribue à expliquer une moins bonne santé mentale (543 adultes ayant déclaré un diagnostic de TDAH). Nous ne pensons pas que la honte ait sa place dans un outil destiné à ces cerveaux.

Les recherches menées dans la population générale constatent que les personnes qui procrastinent davantage ont tendance à avoir moins d’autocompassion et plus de stress. Nous pensons que, lorsque vous intériorisez les tâches manquées comme un échec personnel, le stress qui en résulte affaiblit la fonction exécutive dont vous avez besoin pour reprendre le fil. Le résultat ? Plus d’évitement, plus de procrastination, plus d’autocritique. C’est une boucle, et elle se resserre à chaque notification d’échec.

Ebbi repose sur une philosophie sans punition. Pas d’arbres qui dépérissent. Pas de séries brisées. Pas de rappels passifs-agressifs. Parce que le chemin du retour vers la concentration passe par l’autocompassion, pas par la culpabilité.

L’attention dirigée, celle que vous utilisez pour le travail, les études, la planification, est une ressource limitée. Utilisée assez longtemps, elle s’épuise, ce qui vous laisse dispersé, irritable et en difficulté pour vous concentrer. La théorie de la restauration de l’attention, élaborée par Kaplan et Kaplan, propose que les environnements naturels la restaurent parce qu’ils sollicitent un tout autre système attentionnel : la fascination involontaire. Feuilles qui bruissent, eau qui coule, chants d’oiseaux : ces sons retiennent doucement votre conscience sans demander d’effort, ce qui laisse à vos circuits d’attention dirigée le temps de récupérer.

Une étude qualitative de 2013 menée par Ratcliffe et ses collègues a interrogé 20 adultes sur ce qui les aiderait à récupérer après un stress et une fatigue mentale imaginés. Les chants et cris d’oiseaux étaient le son naturel qu’ils mentionnaient le plus souvent, même si tous les sons d’oiseaux n’étaient pas jugés utiles.

Les paysages sonores Pluie, Vagues de l’océan, Ruisseau et Vent d’Ebbi s’inspirent de ces travaux. Dans une petite étude d’imagerie cérébrale portant sur 17 adultes en bonne santé, des sons naturels familiers ont été associés à une activité parasympathique accrue et à des changements de la connectivité du réseau du mode par défaut, par rapport à des sons artificiels. Utiliser des sons de la nature pour se concentrer est un prolongement de la théorie, et non une application testée, et aucune étude ne l’a testé auprès de participants ayant un TDAH.

Le cerveau des personnes ayant un TDAH a du mal avec la mémoire prospective : se souvenir de ce qu’il faut faire et du moment où le faire. Chaque fois que vous vous asseyez pour planifier à partir de zéro, vous demandez à votre cerveau de se rappeler, d’estimer et d’ordonner des tâches en temps réel, le tout à la fois. C’est là que la plupart des tentatives de planification échouent, non par manque de motivation, mais à cause du coût cognitif du démarrage.

Le délestage cognitif, qui consiste à stocker l’information à l’extérieur plutôt que de la garder en mémoire de travail, est une stratégie bien établie pour réduire la charge mentale. La bibliothèque de tâches externalise la décision « que dois-je faire ? » : enregistrez une tâche d’un seul appui pendant que vous planifiez, et elle garde son estimation de durée pour votre prochain plan.

Dans la population générale, une méta-analyse de 94 tests indépendants (plus de 8 000 participants) a constaté que former des intentions d’implémentation (« quand X se produit, je ferai Y ») avait un effet de taille moyenne à grande (d = 0,65) sur l’atteinte des objectifs. Dans une étude menée auprès de garçons ayant un TDAH, un plan si-alors a ramené l’inhibition (le fait de retenir une réponse indésirable) au niveau de celle des garçons sans TDAH.

La bibliothèque de resets applique ce principe aux temps de repos. Au lieu d’un vague « prendre un temps de repos », vous avez déjà décidé : « quand cette tâche se termine, je fais le tour du pâté de maisons à pied. » La décision est préchargée. Aucune volonté requise. Aucune culpabilité sur ce qui compte comme un « bon » temps de repos. Juste l’action que vous avez déjà choisie.

La théorie unificatrice du TDAH de Barkley (1997) propose que le TDAH est au fond un problème d’inhibition comportementale, qui à son tour affaiblit d’autres fonctions exécutives. Ce qui a été mesuré provient d’une méta-analyse de 83 études : les groupes ayant un TDAH ont fait moins bien que les groupes sans TDAH lors de tâches de laboratoire de vigilance, de mémoire de travail, de planification et d’inhibition de la réponse (Willcutt et al., 2005). Diviser une longue tâche en segments plus courts est notre choix de conception. La méta-analyse d’Albulescu et al. (2022) sur les micro-pauses de 10 minutes ou moins (19 études portant sur 22 échantillons d’étudiants et de salariés, 2 335 personnes ; aucune des études ne portait sur le TDAH) a constaté qu’elles augmentaient la vigueur et diminuaient la fatigue, tandis que l’effet sur la performance était faible et non significatif.

La division des tâches d’Ebbi prend une longue tâche et la découpe en intervalles gérables, avec des resets entre chaque segment. Le temps de travail total est le même. L’architecture cognitive est fondamentalement différente.

Miller (1956) a décrit une limite d’environ sept éléments pour la mémoire immédiate. Dans une méta-analyse de 26 études portant sur des enfants et des adolescents, Martinussen et al. (2005) ont constaté une mémoire de travail plus faible chez ceux ayant un TDAH, surtout pour l’information spatiale. Sweller (1988) a soutenu, à l’aide d’un modèle computationnel et d’expériences sur la résolution de problèmes, qu’une forte charge mentale laisse moins de place à l’apprentissage. Iyengar et Lepper (2000) ont constaté que des acheteurs et des étudiants étaient plus susceptibles d’acheter de la confiture ou des chocolats, ou de rédiger une dissertation facultative, quand on leur proposait 6 choix plutôt que 24 ou 30.

Ebbi applique ces résultats partout : affichage d’une seule tâche pendant les sessions, maximum 5-7 éléments visibles sans défilement, une seule action principale par écran, et aucune boîte de dialogue de consentement au premier lancement. Ce n’est pas du minimalisme pour des raisons esthétiques. Il s’agit de garder à l’écran moins de choses qui se disputent votre attention.

Barkley, Murphy et Fischer (2007) résument des recherches suggérant que les enfants et les adultes ayant un TDAH évaluent souvent leur propre performance comme meilleure qu’elle ne l’est lors des tests. Les gens ont aussi tendance à sous-estimer le temps que prendront leurs tâches futures, en partie parce qu’ils se souviennent mal du temps qu’ont pris les tâches passées (Roy, Christenfeld et McKenzie, 2005), et les enfants et les adolescents ayant un TDAH jugent le temps moins précisément que leurs pairs (Zheng et al., 2022). Toplak, West et Stanovich (2013) ajoutent une mise en garde sur la mesure : les tests de laboratoire et les échelles d’évaluation des fonctions exécutives concordent à peine, si bien qu’ils semblent mesurer des choses différentes.

Sur iPhone et, dans la dernière version, sur Android, Ebbi compare le temps prévu de chaque tâche au temps qu’elle a réellement duré, et, au fil du temps, il fait apparaître des tendances. Le but n’est pas que les utilisateurs se sentent mal parce qu’ils estiment mal. C’est de rendre visible l’erreur de calibrage pour qu’elle puisse être corrigée. Les sessions Android enregistrées avant cette mise à jour n’affichent que les durées prévues.

Le modèle du TDAH de Barkley (1997) propose que le problème central est l’inhibition comportementale, avec des répercussions sur quatre fonctions exécutives ; selon notre lecture de son modèle, commencer une tâche fait appel aux quatre. Le cerveau des personnes ayant un TDAH sait souvent ce qu’il faut faire et veut le faire. Le pont entre vouloir et commencer, c’est là que les choses se bloquent. Le modèle comportemental de Fogg (2009) propose que la motivation et l’aptitude se compensent : quand la motivation est faible, un comportement peut quand même se produire s’il est assez simple. Dans un essai randomisé publié dans JAMA, Safren et ses collègues (2010) ont constaté que, chez 86 adultes ayant un TDAH dont les symptômes persistaient malgré la prise de médicaments, 12 séances de thérapie cognitivo-comportementale, qui comprenaient la planification, l’organisation et le découpage des grandes tâches en étapes, ont réduit les symptômes davantage que 12 séances de relaxation avec soutien éducatif. L’essai n’a pas testé quelle partie de la thérapie avait fait la différence.

Chaque décision de conception dans Ebbi a été testée avec cette question : « Cela fonctionnerait-il un jour où le cerveau ne suit pas ? » Démarrage en un appui, modèles de tâches enregistrés, aucune boîte de dialogue de consentement. Chaque appui supprimé est une barrière qui ne peut pas vous arrêter.

La théorie des perspectives de Kahneman et Tversky (1979) propose que les pertes pèsent plus lourd que les gains : perdre une somme d’argent est ressenti plus durement que gagner la même somme n’est agréable. Nous pensons qu’une série brisée peut déclencher une honte disproportionnée, ce qui, pour les utilisateurs ayant un TDAH, peut alimenter le cycle d’évitement. La théorie de l’autodétermination de Deci et Ryan (2000) soutient que les motivateurs extrinsèques peuvent fragiliser la motivation intrinsèque qui aide à soutenir un comportement, et nous comptons les séries parmi ces motivateurs. Volkow et al. (2011), dans une analyse secondaire d’examens TEP de 45 adultes ayant un TDAH et de 41 témoins, ont constaté une motivation dispositionnelle plus faible dans le groupe ayant un TDAH, et, au sein de ce groupe, une disponibilité plus faible des récepteurs et des transporteurs de la dopamine dans les régions cérébrales de la récompense allait de pair avec une motivation plus faible. L’étude n’a pas testé les séries ni le retour d’information ; selon notre lecture, quand la motivation peut baisser, la progression ne devrait pas dépendre du fait de la retrouver chaque jour sans exception.

Ebbi suit le total d’heures, pas les jours consécutifs. Votre progression ne peut que croître. Un jour manqué ne change rien. L’application vous accueille de la même façon, que votre absence ait duré un jour ou un mois.

L’une des principales explications de l’aide que le bruit de fond apporte à certaines personnes ayant un TDAH est le modèle de l’éveil cérébral modéré. Il postule que le cerveau des personnes ayant un TDAH fonctionne en dessous de son meilleur niveau d’éveil, et qu’il a donc besoin de plus de stimulation extérieure que les autres cerveaux pour bien fonctionner. Ce n’est pas un fait établi, et les chercheurs en débattent encore.

Le modèle renvoie à ce que les physiciens appellent la résonance stochastique : juste assez de bruit de fond aléatoire peut faire passer de faibles signaux neuronaux au-dessus du seuil de détection. Le bénéfice lui-même a été mesuré. Dans une étude de 2007, les enfants ayant un TDAH ont mieux réussi des tâches de mémoire avec du bruit blanc, et les enfants sans TDAH moins bien. Cela ne convient pas à tout le monde.

Si le modèle est juste, c’est pour cela que tant de personnes ayant un TDAH ne jurent que par le bruit brun, les sons de pluie ou la musique lo-fi : elles ne masquent pas les distractions, elles comblent un manque d’éveil.

Les preuves les plus solides concernant le TDAH sont celles du bruit blanc, issues d’études menées auprès de jeunes ; pour les autres paysages sonores d’Ebbi, elles sont plus faibles, et chacun a sa propre page de recherche avec les preuves qui l’appuient.

Le bruit blanc a fait l’objet de plus de recherches spécifiques au TDAH que tout autre type de son. Une première étude de Söderlund, Sikström et Smart (2007) a constaté que les enfants ayant un TDAH réussissaient mieux des tâches de mémoire avec du bruit blanc, tandis que les enfants au développement typique réussissaient moins bien. Des études ultérieures ont obtenu des résultats similaires, et une méta-analyse de 2024 a regroupé 13 études, dont celle de 2007, portant sur 335 participants ayant un TDAH ou des problèmes d’attention.

La méta-analyse a constaté un bénéfice faible mais statistiquement significatif pour le TDAH (g = 0,249, p < ; 0,0001). Fait important : le même bruit a nui aux performances des personnes sans TDAH (g = -0,212). Ce n’est pas un outil de concentration universel. Le bénéfice est apparu chez les jeunes ayant un TDAH ou des problèmes d’attention, pas chez leurs pairs.

Une remarque sur l’étiquetage : le vrai bruit blanc a une énergie égale à chaque fréquence et sonne brillant. Ebbi le propose à côté d’un bruit gris plus chaud, aux basses relevées, pour que vous entendiez la différence et choisissiez.

Le bruit rose chute de 3 dB par octave, ce qui donne une énergie égale par octave. Beaucoup d’auditeurs le trouvent plus équilibré que le bruit blanc. La méta-analyse de Nigg et al. (2024) a regroupé 12 études sur le bruit blanc et 1 étude sur le bruit rose ; son petit bénéfice vaut donc pour le bruit blanc et le bruit rose réunis, et elle n’a pas testé le bruit rose seul.

Aucune étude évaluée par les pairs n’a testé spécifiquement le bruit brun auprès de participants ayant un TDAH. La méta-analyse de Nigg et al. (2024) note explicitement cette lacune. Cependant, une étude menée auprès de 22 étudiants d’université en bonne santé a constaté que le bruit rouge (mathématiquement identique au bruit brun) améliorait la vitesse psychomotrice, la fonction exécutive et la mémoire de travail par rapport au calme, et qu’il figurait parmi les couleurs de bruit jugées les plus confortables.

Le bruit brun est inclus sur la base de ces preuves indirectes, de la possibilité que la résonance stochastique (le mécanisme proposé par le modèle de l’éveil cérébral modéré) s’applique à toutes les couleurs de bruit, et de la forte demande de la communauté des personnes ayant un TDAH.

En théorie, le bruit gris est un bruit blanc filtré par l’inverse d’une courbe d’isosonie, comme celles de la norme ISO 226, si bien que chaque fréquence sonne à peu près aussi fort. Le bruit gris d’Ebbi est plus simple : un bruit blanc aux basses relevées, qui sonne donc plus chaud. Ebbi propose le bruit blanc et le bruit gris pour que vous choisissiez ce qui vous convient.

Aucune étude n’a testé le bruit gris spécifiquement pour le TDAH ou la cognition. Il est inclus comme variante plus chaude du bruit blanc pour une écoute prolongée confortable ; tout bénéfice pour le TDAH est une déduction tirée des preuves sur le bruit blanc, et non un constat.

Une méta-analyse de 2021 parue dans les Proceedings of the National Academy of Sciences a synthétisé 18 études sur les sons naturels et la santé. L’effet global sur la santé et l’humeur positive était important, quoique imprécis (g = 1,63), les sons d’eau montrant la plus forte amélioration de toutes les catégories de sons naturels. Le profil spectral à large bande de la pluie se rapproche de celui du bruit rose, ce qui la relie indirectement aux preuves sur les couleurs de bruit dans le TDAH.

Les vagues de l’océan appartiennent à la catégorie des sons de l’eau, qui avait le plus grand effet sur la santé et l’humeur positive dans la méta-analyse de Buxton et al. publiée dans PNAS. Nous pensons que le lent flux et reflux des vagues, toutes les 6 à 12 secondes, peut favoriser une concentration calme et régulière ; aucune étude que nous citons n’a testé cela. Aucune étude sur les sons de l’océan n’a été menée spécifiquement pour le TDAH. Ce son est inclus sur la base des preuves issues de la population générale concernant les sons de l’eau.

Dans une étude portant sur 40 étudiants d’université qui se remettaient chacun plusieurs fois d’une tâche stressante, avec un son différent à chaque fois, la conductance cutanée, un marqueur de l’éveil sympathique, tendait à récupérer plus vite pendant les sons de la nature (une fontaine mêlée à des chants d’oiseaux) que pendant la circulation routière ou un enregistrement d’un jardin tranquille, bien que la différence moyenne n’ait été significative que par rapport à la circulation bruyante ; la variabilité de la fréquence cardiaque n’a montré aucun effet.

Une étude d’imagerie cérébrale portant sur 17 adultes en bonne santé a constaté que des paysages sonores naturels familiers, comparés à des paysages artificiels, étaient associés à une activité parasympathique accrue et à un déplacement de la connectivité du réseau du mode par défaut d’un couplage antérieur vers un couplage postérieur, un schéma associé à un traitement autoréférentiel réduit. L’article ne dit pas si le vent figurait parmi ses sons. Le vent n’est pas étudié isolément, mais son profil spectral à large bande assure un masquage efficace des distractions de l’environnement.

Lynn (2014), dans trois études en laboratoire portant sur 226 adultes, pour la plupart des étudiants d’université, a constaté que regarder sur un écran un feu avec le son activé faisait baisser la pression artérielle de façon plus constante que le même feu sans le son ou qu’un écran témoin, et davantage dans l’étude où chaque condition durait 15 minutes au lieu de 5. Dans cette étude, la facilité avec laquelle les personnes se laissent absorber par une expérience, et leur prosocialité, étaient liées à l’ampleur du changement de leur pression artérielle, mais pas de façon constante d’une analyse à l’autre. Son idée que ce calme a aidé les premiers humains à bien s’entendre en groupe est une interprétation évolutionniste qu’une étude sur la pression artérielle ne peut pas tester. Nous pensons que le caractère aléatoire des crépitements dans le temps pourrait empêcher le cerveau de faire abstraction du son aussi vite que d’un bruit constant ; Lynn n’a pas testé cela.

Aucune étude évaluée par les pairs n’a testé spécifiquement les sons d’orage. L’orage combine la pluie (preuves générales solides, via Buxton et al. 2021) et un grondement de basses fréquences. L’association d’un masquage continu par la pluie et d’un tonnerre lointain sporadique offre à la fois un éveil stable et la composante d’« éloignement » de la théorie de la restauration de l’attention (Kaplan, 1995). Inclus sur la base des preuves concernant ses composantes.

Une étude de 2024 portant sur 76 garçons de 10 à 12 ans a constaté que ceux ayant un TDAH comme ceux qui n’en avaient pas commettaient moins d’erreurs à un test d’attention avec de la musique de fond que sans ; l’effet n’était pas propre au TDAH. Séparément, Woods et al. (2024) ont constaté que des adultes déclarant plus de symptômes de TDAH maintenaient mieux leur attention dans le temps avec une musique comportant des pulsations de volume ajoutées à 16 Hz qu’avec des pulsations plus lentes ou plus rapides ; la déclaration de conflits d’intérêts de l’article indique que l’auteur principal est employé par Brain.fm, Inc., l’entreprise qui a produit la musique utilisée dans les conditions de musique modulée. Une revue systématique de 2023 portant sur 17 études a conclu que les effets dépendent du genre, du tempo et de la tâche ; dans une étude de 1981 portant sur 80 enfants de cinq ans, c’est la musique ralentie qui a le plus rapproché les enfants hyperactifs de leurs pairs. Le paysage sonore Lo-Fi d’Ebbi utilise un tempo lent (72 BPM) et une texture instrumentale, et n’utilise pas la modulation à 16 Hz testée par Woods. Aucune étude n’a testé le Lo-Fi lui-même.

Une étude parue dans le Journal of Consumer Research a constaté qu’un bruit ambiant modéré (environ 70 dB, typique d’un café) améliorait les performances aux tâches créatives par rapport au calme. Un bruit fort (85 dB) nuisait à la créativité. Le mécanisme : un bruit modéré rend l’assimilation de l’information plus difficile, ce qui induit une pensée plus abstraite. Cette étude portait sur la population générale, et non sur des participants ayant un TDAH.

Le silence est biologiquement actif : une étude sur des souris a montré que c’était la seule condition auditive encore liée à un plus grand nombre de nouveaux neurones de l’hippocampe 7 jours plus tard (Kirste et al., 2015). Une pause silencieuse de deux minutes entre des morceaux de musique a fait baisser la fréquence cardiaque et la pression artérielle sous le niveau de repos d’avant la musique chez 24 jeunes adultes en bonne santé (Bernardi et al., 2006). Et une étude de 2024 portant sur 43 enfants et adolescents ayant un TDAH a constaté que ceux qui présentaient davantage de traits d’hyperactivité-impulsivité avaient tendance à moins bien réussir avec du bruit que dans une pièce silencieuse.