Biblioteca de tareas: la investigación

Cada vez que una persona con TDAH se sienta a planificar su día, se enfrenta a una cascada de exigencias de función ejecutiva: recordar qué hay que hacer, estimar cuánto tarda cada tarea, ordenarlas de forma razonable y mantener todo esto en la memoria de trabajo el tiempo suficiente para actuar. Para los cerebros con dificultades documentadas en la memoria de trabajo y la memoria prospectiva (recordar hacer las cosas en el momento adecuado), esta cascada es donde fracasan la mayoría de los intentos de planificación.

El modelo de Russell Barkley sobre la función ejecutiva en el TDAH identifica la memoria prospectiva como una alteración central. El cerebro no falla en la tarea en sí. Falla en mantener la intención de hacerla el tiempo suficiente para iniciarla. Por eso las personas con TDAH a menudo saben exactamente qué tienen que hacer y aun así no pueden empezar.

La descarga cognitiva es la práctica de almacenar información en el entorno externo en lugar de retenerla en la memoria de trabajo. Una revisión de 2016 en Trends in Cognitive Sciences encontró que las personas descargan más a medida que aumenta su carga de memoria, y que guardar una intención fuera de la cabeza puede hacer más probable que se cumpla.

La biblioteca de tareas es la descarga cognitiva como infraestructura. En lugar de recordar y volver a estimar las tareas desde cero cada día, guardas las tareas que haces a menudo, con sus estimaciones de tiempo. Tu sesión de planificación empieza con el reconocimiento («sí, tengo que volver a hacer eso») y no con el recuerdo («¿qué era eso que tenía que hacer?»). Reconocer es muchísimo más fácil que recordar para todos los cerebros, pero sobre todo para los cerebros con TDAH, en los que el recuerdo está afectado.

Mientras planificas, un toque en Guardar en la biblioteca almacena una tarea en la biblioteca de tareas con su estimación de tiempo, lista para reutilizarla en cualquier plan. Guardar tus propias tareas es parte de Pro.

Ningún estudio ha comparado directamente la «programación con biblioteca de tareas frente a la planificación improvisada» en los resultados de productividad en el TDAH. La evidencia que respalda la biblioteca de tareas es inferencial: la descarga cognitiva reduce la demanda sobre la memoria de trabajo (establecido), el TDAH implica dificultades de memoria de trabajo (establecido), por lo tanto las herramientas de descarga deberían beneficiar de forma desproporcionada a las personas con TDAH (lógico, pero no puesto a prueba directamente).

Del mismo modo, ningún estudio ha puesto a prueba si guardar tareas para reutilizarlas mejora el cumplimiento de lo planificado en comparación con planificar desde cero cada vez. La lógica del diseño es sólida, pero la implementación específica no se ha validado en un ensayo controlado.

Los datos de uso de Ebbi podrían llegar a aportar la primera evidencia directa a favor de este enfoque. Hasta entonces, somos transparentes sobre la brecha entre la investigación que lo respalda y el diseño específico de la función.