Aufgabensammlung: Die Forschung

Jedes Mal, wenn sich ein Mensch mit ADHS hinsetzt, um den Tag zu planen, wartet eine Kaskade von Anforderungen an die exekutiven Funktionen: abrufen, was zu tun ist, abschätzen, wie lange jede Aufgabe dauert, sie in eine sinnvolle Reihenfolge bringen und all das lange genug im Arbeitsgedächtnis halten, um danach zu handeln. Bei Gehirnen mit dokumentierten Schwächen im Arbeitsgedächtnis und im prospektiven Gedächtnis (sich zu merken, Dinge zur richtigen Zeit zu tun) ist diese Kaskade der Punkt, an dem die meisten Planungsversuche scheitern.

Das Modell der exekutiven Funktionen bei ADHS von Russell Barkley benennt das prospektive Gedächtnis als zentrale Beeinträchtigung. Das Gehirn versagt nicht bei der Aufgabe selbst. Es versagt dabei, die Absicht, die Aufgabe zu tun, lange genug zu halten, um sie in Gang zu setzen. Deshalb wissen Nutzende mit ADHS oft genau, was sie tun müssen, und können trotzdem nicht anfangen.

Kognitive Auslagerung bedeutet, Informationen in der äußeren Umgebung zu speichern, statt sie im Arbeitsgedächtnis zu halten. Eine Übersichtsarbeit von 2016 in Trends in Cognitive Sciences fand, dass Menschen mehr auslagern, wenn ihre Gedächtnisbelastung steigt, und dass die Wahrscheinlichkeit, eine Absicht umzusetzen, steigen kann, wenn man sie außerhalb des Kopfes speichert.

Die Aufgabensammlung ist kognitive Auslagerung als Infrastruktur. Statt Aufgaben jeden Tag von Grund auf abzurufen und neu einzuschätzen, speicherst du die Aufgaben, die du oft erledigst, mit ihren Zeitschätzungen. Deine Planung beginnt mit Wiedererkennen („Ja, das muss ich wieder tun“) statt mit Erinnern („Was war das noch, was ich tun musste?“). Wiedererkennen ist für alle Gehirne erheblich leichter als Erinnern, aber besonders für ADHS-Gehirne, bei denen das Erinnern beeinträchtigt ist.

Während du planst, speichert ein Tippen auf „In Sammlung speichern“ eine Aufgabe mit ihrer Zeitschätzung in der Aufgabensammlung, bereit zur Wiederverwendung in jedem Plan. Das Speichern eigener Aufgaben gehört zu Pro.

Keine Studie hat „Planen mit einer Aufgabensammlung gegenüber spontanem Planen“ im Hinblick auf Produktivitätsergebnisse bei ADHS direkt verglichen. Die Evidenz für die Aufgabensammlung beruht auf Schlussfolgerungen: Kognitive Auslagerung verringert die Anforderung an das Arbeitsgedächtnis (etabliert), ADHS geht mit Schwächen im Arbeitsgedächtnis einher (etabliert), also sollten Auslagerungswerkzeuge Nutzenden mit ADHS überproportional zugutekommen (logisch, aber nicht direkt getestet).

Ebenso hat keine Studie getestet, ob das Speichern von Aufgaben zur Wiederverwendung die Einhaltung der Planung verbessert, verglichen mit dem Planen von Grund auf bei jedem Mal. Die Gestaltungslogik ist schlüssig, aber die konkrete Umsetzung wurde nicht in einer kontrollierten Studie validiert.

Die Nutzungsdaten von Ebbi könnten mit der Zeit die ersten direkten Belege für diesen Ansatz liefern. Bis dahin legen wir die Lücke zwischen der stützenden Forschung und der konkreten Gestaltung der Funktion offen.